El Quevedo se mantiene en forma

Únete a la carrera, trabaja cada día por mejorar tu salud y en el proceso lleva a tu clase hacia la victoria. Para poder participar deberás seguir los siguientes pasos: 1. Descargar la aplicación "endomondo". 2. Crea tu perfil. 3. Busca en la app el apartado "Más", en el menú busca el apartado "amigos", selecciónalo y busca el perfil "Francisco de Quevedo". 4. Dentro del perfil, busca el desafío con el nombre de tu clase y únete al desafío. 5. Cada vez que salgas a andar o correr, abre la aplicación, selecciona el modo "correr" y registra la actividad. Cuantos más kilómetros mejor.     Si tienes algún problema a la hora de apuntarte, escribe al correo ismael.perez7@educa.madrid.org

EXAMEN FINAL CONVOCATORIA ORDINARIA EDUCACIÓN FÍSICA Todas las personas que hayan perdido el derecho a la evaluación continua o hayan suspendido la asignatura deberán presentarse al examen final. Para ello deberán ponerse en contacto lo antes posible con su profesor o profesora que les indicará las tareas a realizar para recuperar la asignatura. Estas tareas serán entregadas antes del jueves 21 de mayo de 2020. Te recordamos los correos: efdelquevedo@gmail.com  (Departamento Educación física) alicia.manzano@educa.madrid.org (Alicia) ismael.perez7@educa.madrid.org (Ismael) elquevedosemantieneenforma@gmail.com (Ismael)

Criterios de calificación de la evaluación final La evaluación final consistirá en realizar la media de las dos evaluaciones redondeando al alza. Esta nota final se incrementará a aquellas personas que han mostrado interés en realizar las actividades propuestas y/o se han puesto en contacto con el departamento manifestando sus dificultades. ¿Qué ocurre si tengo algún trimestre suspenso? Lee la última entrada del blog y sigue las indicaciones marcadas. ¡ÁNIMO CHIC@S! Ya va quedando menos para que esta situación acabe.

Hello everybody!        Con esta entrada pretendo concentrar todas las tareas y formato de entrega en una sola entrada para que os quede todo mucho más claro. Por desgracia, esto va para largo y estaremos una temporada sin vernos en persona. Empiezo...        En primer lugar os recuerdo las formas de entregar tareas a partir de ahora:     A)  Si usáis OneDrive  con vuestra cuenta de Educamadrid (mejor opción) compartid la carpeta creada con: ismael.perez7@educa.madrid.org.     B)  Si usáis GoogleDrive  con una cuenta de gmail, compartid la carpeta creada con elquevedosemantieneenforma@gmail.com (cuenta creada para esta situación exclusivamente)     C)  Manda el documento a través de We transfer  y mándalo a mi cuenta de Educamadrid: ismael.perez7@educa.madrid.org      Si aun no lo has hecho y tienes dudas de como crearte una cuenta de google drive, OneDrive o we...

¡Hola a todos!     Con esta tarea se pone punto y final por ahora a las actividades que os voy a solicitar hasta el 14 de mayo. Con esta actividad pretendo desarrollar vuestra creatividad y buscar formas de adaptarnos a la realidad actual. Como ya sabéis, la Educación Física también se relaciona con el trabajo de aspectos afectivos y sociales. Por eso espero que el resultado de esta actividad lo compartáis con vuestros familiares y compañeros y os retéis unos a otros además de enviarme la actividad a mi. TAREA     1. Elige un deporte tradicional y adapta lo para ser jugado en casa. Grabate explicando como lo has adaptado. Tenéis un ejemplo hecho por mi en este vídeo. Espero que os guste 2. Inventate un deporte y grabate explicandolo. Aquí tienes un ejemplo realizado por un profesor de Educación Física. El doblebote 3. Una vez has hecho los dos vídeos, subelos a tu nube (onedrive, Google drive o wetransfer). Recuerda que si nunca has compartido tu carpeta...

       Espero que esta tarea no se os haga muy pesada. Para algunos será una actividad ya habitual en vuestras vidas. Día tras día surgen nuevos retos en redes sociales (Instagram, snapchat, tik tok,...) y muchos intentáis imitarlos.        Igual que existen retos de alimentación o ejercicio físico extremos que promocionan famosos sin saber lo perjudicial que pueden llegar a ser para otros, también crean o difunden otros retos que requieren gran habilidad y pueden motivarnos a mejorar. Un claro ejemplo de estos retos en estos días ha sido el de realizar 10 toques con un rollo de papel higiénico.        En esta nueva tarea quiero que os planteéis algún reto que hayáis visto en television o redes sociales o incluso que creéis vuestro propio reto. Pero vamos a llevar el reto a un nivel superior al incluir ritmo y movimiento. Es algo muy habitual en la red social tik tok, pero hay muchos en diversas redes sociales y la tel...

Estos días una alimentación saludable es esencial. La desaparición de rutinas y la aparición del aburrimiento provoca que acabemos  picando entre horas  y es en esas situaciones donde dejamos de comer adecuadamente y tendemos a incluir una mayor cantidad de dulces o grasas saturadas.    ¿Quien no se ha levantado estos días a media tarde, ha abierto la puerta de la nevera y ha cogido un trozo de chocolate? ¿Quién no se ha comido una bolsa de patatas?      Para poder reducir esto al máximo es esencial que nuestras comidas principales de cada día contengan todos los nutrientes esenciales y que además nos sacien.      Durante muchos años se ha aprendido la pirámide de la alimentación como elemento fundamental para saber como alimentarse de forma saludable. No obstante, la ciencia avanza y la nutrición también. Actualmente se recomienda seguir la  guía de Harvard . Como podéis ver, no es un influencer de instagram o un famoso que t...

        El aprendizaje de los primeros auxilios es una de las deficiencias de nuestro sistema educativo ya que no forman parte de los contenidos de ninguna asignatura y solo los aprendéis si se realiza algún tipo de actividad complementaria.         Los primeros auxilios salvan vidas y nos permiten saber como actuar ante situaciones de emergencia.        Lo primero que debéis aprender en estas situaciones es la conducta PAS: proteger, alertar y socorrer. Proteger: antes de ayudar a una persona debemos comprobar que no corremos ningún riesgo. En segundo lugar, aseguramos a la persona. Alertar: una vez comprobamos que nadie corre peligro es fundamental llamar a los servicios de emergencias en el 112 Socorrer: empezaremos a atender a la persona que requiere primeros auxilios.         Hay muchas situaciones diferentes, pero nos vamos a centrar en una situación concreta: la parada cardiorrespirato...

      La higiene postural (como nos sentamos, cogemos un peso, usamos el móvil) afecta a nuestra salud. Si realizamos movimientos en la vida diaria de manera incorrecta nuestra columna vertebral se resiente y aparecen dolores en el cuello y otras partes del cuerpo.      Por otro lado, estos días de confinamiento, de sentirnos encerrados entre cuatro paredes puede generarnos un estrés superior al que teníamos en el día a día cuando íbamos al instituto. Eso se debe a la falta de movimiento y por eso os insisto en la importancia de manteneros activos estos días y os ofrecí tantas ideas diferentes para realizar actividad física en la primera entrada de este blog. Este estrés afecta a nuestra respiración y nos puede provocar una mayor ansiedad.      Ante esta situación el yoga nos ofrece una solución ideal. Vamos a mejorar nuestra salud postural gracias a que fortalece y estira nuestros músculos. También genera beneficios sobre nuestra respira...

Después de dar muchas vueltas a como organizar bien la entrega de tareas y preservar al máximo vuestra privacidad se modifica la forma de entrega. A partir de ahora deberéis crear una carpeta de OneDrive, Google drive o we transfer. Cuando hagáis la primera tarea, la subiréis en vuestra carpeta y compartiréis el enlace de dicha carpeta conmigo. Pero... ¡¡¡¿¿¿Cómo funciona esto????!!!!     Tranquilos, os dejo enlaces sobre como hacerlo: Google drive 1 . Creo una cuenta de gmail.   https://accounts.google.com/signup/v2/webcreateaccount?flowName=GlifWebSignIn&flowEntry=SignUp 2. Empezar a usar google drive.  https://support.google.com/drive/answer/2424384?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=es&oco=0 3. Crear carpeta  https://support.google.com/drive/answer/2375091?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=es 4. Cargar documento, video o imagen en la carpeta 5. Compartir carpeta con la cuenta elquevedosemantieneenforma@gmail.com ...

   Espero que sigáis todos bien de ánimo tras haber superado la primera semana de cuarentena.     Para esta tarea tenéis que pensar en un ejercicio de vuestras rutinas para hacer en casa y pensar en una opción más sencilla y una opción más compleja que permita adaptar el ejercicio al estado de forma de cada uno.       Vamos a poner un ejemplo. Una sentadilla puede llegar a ser un ejercicio difícil para realizar por una persona no habituada a hacerlas. Para facilitar este ejercicio podemos poner una silla en la que la persona tenga que sentarse y levantarse. Si por el contrario queremos hacerlo más difícil, podemos mantener la posición de sentadilla cuando estamos abajo unos segundos aumentando de este modo el tiempo de trabajo y la dificultad.     ¿Cómo entrego la tarea? Manda un correo a ismael.perez7@educa.madrid.org indicando en el asunto tu nombre, apellidos y clase. En el cuerpo del mensaje desarrollas tu tarea. También p...

      ¡Hola a todos! Espero que llevéis la cuarentena de la mejor manera posible y sobre todo sin enfermar. Es importante mantenerse activos estos días ya que tiene pinta que esto se va a alargar. Hacer ejercicio va a permitir que liberemos endorfinas (una hormona) que nos ayudará a mejorar nuestro estado de ánimo y el ejercicio también nos va a permitir mantener un estado de forma saludable que haga que tengamos un sistema inmunitario fuerte que reduzca las posibilidades de caer enfermo.        Son muchas las formas de hacer ejercicio en casa y a continuación te propongo varias opciones con canales de YouTube que pueden ayudarte:  Si te gusta hacer abdominales, flexiones, sentadillas te propongo a The body coach (además practicarás tu inglés) y Entrena con Sergio Peinado (si usáis este canal, usar sus videos más antiguos ya que en la actualidad su contenido ha variado). Si te gusta bailar te recomiendo el canal de XportDance y si...

Aquí tenéis los apuntes para el examen de la tercera evaluación. Cuando nos reincorporemos decidiremos fecha del examen. Copia el link y ábrelo en una nueva pestaña. https://drive.google.com/file/d/15OLKvNB1tb8HRaNs3BPLtk7Kf2tN9ees/view?usp=sharing

Here you have your notes for the theory exam of the third term. When we come back we will set the date of the exam. You need to copy the link and open it in a new tab. https://drive.google.com/file/d/1NEnMI3GNL20_lznK9v1Q6B4AY9KENQ4F/view?usp=sharing