A mantenerse en forma (1º tarea)

      ¡Hola a todos! Espero que llevéis la cuarentena de la mejor manera posible y sobre todo sin enfermar. Es importante mantenerse activos estos días ya que tiene pinta que esto se va a alargar. Hacer ejercicio va a permitir que liberemos endorfinas (una hormona) que nos ayudará a mejorar nuestro estado de ánimo y el ejercicio también nos va a permitir mantener un estado de forma saludable que haga que tengamos un sistema inmunitario fuerte que reduzca las posibilidades de caer enfermo.

       Son muchas las formas de hacer ejercicio en casa y a continuación te propongo varias opciones con canales de YouTube que pueden ayudarte:

  •  Si te gusta hacer abdominales, flexiones, sentadillas te propongo a The body coach (además practicarás tu inglés) y Entrena con Sergio Peinado (si usáis este canal, usar sus videos más antiguos ya que en la actualidad su contenido ha variado).
  • Si te gusta bailar te recomiendo el canal de XportDance y si en YouTube en búsqueda escribes “Zumba” aparecerán videos con diferentes niveles y estilos. También puedes encontrar coreografías si buscas Justdance.
  • Si te gustan actividades como yoga o Pilates te recomiendo a The Strength Temple y Shona Vertue (también te ayudarán a trabajar tu inglés)

TAREA (solo para las clases de Ismael)


        Tenéis que realizar tres sesiones de ejercicio por semana de 20 minutos de duración. Os tenéis que grabar y crear un vídeo a cámara rápida de los entrenamientos. A la vuelta me enseñareis el vídeo y así comprobaré si habéis hecho la actividad o no. (Si eres de 1º ESO... continuad así, seguro que lo estáis haciendo genial).

       IMPORTANTE: Si un ejercicio os hace daño, revisad vuestra técnica y si sigue doliendo, cambiad el ejercicio. Estos vídeos son generales, no están adaptados al nivel de cada uno así que si acabas agotado, reduce las repeticiones o el tiempo de trabajo, debe costarte un poco, pero no acabar exhausto.

Y POR ÚLTIMO... Hay que predicar con el ejemplo así que ahí me tenéis haciendo algo de ejercicio.





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