El Quevedo se mantiene en forma

Hello everybody!        Con esta entrada pretendo concentrar todas las tareas y formato de entrega en una sola entrada para que os quede todo mucho más claro. Por desgracia, esto va para largo y estaremos una temporada sin vernos en persona. Empiezo...        En primer lugar os recuerdo las formas de entregar tareas a partir de ahora:     A)  Si usáis OneDrive  con vuestra cuenta de Educamadrid (mejor opción) compartid la carpeta creada con: ismael.perez7@educa.madrid.org.     B)  Si usáis GoogleDrive  con una cuenta de gmail, compartid la carpeta creada con elquevedosemantieneenforma@gmail.com (cuenta creada para esta situación exclusivamente)     C)  Manda el documento a través de We transfer  y mándalo a mi cuenta de Educamadrid: ismael.perez7@educa.madrid.org      Si aun no lo has hecho y tienes dudas de como crearte una cuenta de google drive, OneDrive o wetransfer, aquí tienes una entrada explicativa https://elquevedosemantieneenforma.blogspot.com/2020/03/importante

Hello everybody!        Con esta entrada pretendo concentrar todas las tareas y formato de entrega en una sola entrada para que os quede todo mucho más claro. Por desgracia, esto va para largo y estaremos una temporada sin vernos en persona. Empiezo...        En primer lugar os recuerdo las formas de entregar tareas a partir de ahora:     A)  Si usáis OneDrive  con vuestra cuenta de Educamadrid (mejor opción) compartid la carpeta creada con: ismael.perez7@educa.madrid.org.     B)  Si usáis GoogleDrive  con una cuenta de gmail, compartid la carpeta creada con elquevedosemantieneenforma@gmail.com (cuenta creada para esta situación exclusivamente)     C)  Manda el documento a través de We transfer  y mándalo a mi cuenta de Educamadrid: ismael.perez7@educa.madrid.org      Si aun no lo has hecho y tienes dudas de como crearte una cuenta de google drive, OneDrive o wetransfer, aquí tienes una entrada explicativa https://elquevedosemantieneenforma.blogspot.com/2020/03/importante

Hello everybody!        Con esta entrada pretendo concentrar todas las tareas y formato de entrega en una sola entrada para que os quede todo mucho más claro. Por desgracia, esto va para largo y estaremos una temporada sin vernos en persona. Empiezo...        En primer lugar os recuerdo las formas de entregar tareas a partir de ahora:     A)  Si usáis OneDrive  con vuestra cuenta de Educamadrid (mejor opción) compartid la carpeta creada con: ismael.perez7@educa.madrid.org.     B)  Si usáis GoogleDrive  con una cuenta de gmail, compartid la carpeta creada con elquevedosemantieneenforma@gmail.com (cuenta creada para esta situación exclusivamente)     C)  Manda el documento a través de We transfer  y mándalo a mi cuenta de Educamadrid: ismael.perez7@educa.madrid.org      Si aun no lo has hecho y tienes dudas de como crearte una cuenta de google drive, OneDrive o wetransfer, aquí tienes una entrada explicativa https://elquevedosemantieneenforma.blogspot.com/2020/03/importante

Hello everybody!        Con esta entrada pretendo concentrar todas las tareas y formato de entrega en una sola entrada para que os quede todo mucho más claro. Por desgracia, esto va para largo y estaremos una temporada sin vernos en persona. Empiezo...        En primer lugar os recuerdo las formas de entregar tareas a partir de ahora:     A) Si usáis OneDrive con vuestra cuenta de Educamadrid (mejor opción) compartid la carpeta creada con: ismael.perez7@educa.madrid.org.     B) Si usáis GoogleDrive con una cuenta de gmail, compartid la carpeta creada con elquevedosemantieneenforma@gmail.com (cuenta creada para esta situación exclusivamente)     C) Manda el documento a través de We transfer y mándalo a mi cuenta de Educamadrid: ismael.perez7@educa.madrid.org      Si aun no lo has hecho y tienes dudas de como crearte una cuenta de google drive, OneDrive o wetransfer, aquí tienes una entrada explicativa https://elquevedosemantieneenforma.blogspot.com/2020/03/importante-e

¡Hola a todos!     Con esta tarea se pone punto y final por ahora a las actividades que os voy a solicitar hasta el 14 de mayo. Con esta actividad pretendo desarrollar vuestra creatividad y buscar formas de adaptarnos a la realidad actual. Como ya sabéis, la Educación Física también se relaciona con el trabajo de aspectos afectivos y sociales. Por eso espero que el resultado de esta actividad lo compartáis con vuestros familiares y compañeros y os retéis unos a otros además de enviarme la actividad a mi. TAREA     1. Elige un deporte tradicional y adapta lo para ser jugado en casa. Grabate explicando como lo has adaptado. Tenéis un ejemplo hecho por mi en este vídeo. Espero que os guste 2. Inventate un deporte y grabate explicandolo. Aquí tienes un ejemplo realizado por un profesor de Educación Física. El doblebote 3. Una vez has hecho los dos vídeos, subelos a tu nube (onedrive, Google drive o wetransfer). Recuerda que si nunca has compartido tu carpeta conmigo, aunque su

       Espero que esta tarea no se os haga muy pesada. Para algunos será una actividad ya habitual en vuestras vidas. Día tras día surgen nuevos retos en redes sociales (Instagram, snapchat, tik tok,...) y muchos intentáis imitarlos.        Igual que existen retos de alimentación o ejercicio físico extremos que promocionan famosos sin saber lo perjudicial que pueden llegar a ser para otros, también crean o difunden otros retos que requieren gran habilidad y pueden motivarnos a mejorar. Un claro ejemplo de estos retos en estos días ha sido el de realizar 10 toques con un rollo de papel higiénico.        En esta nueva tarea quiero que os planteéis algún reto que hayáis visto en television o redes sociales o incluso que creéis vuestro propio reto. Pero vamos a llevar el reto a un nivel superior al incluir ritmo y movimiento. Es algo muy habitual en la red social tik tok, pero hay muchos en diversas redes sociales y la televisión se está haciendo eco de ellos estos días.      

Estos días una alimentación saludable es esencial. La desaparición de rutinas y la aparición del aburrimiento provoca que acabemos  picando entre horas  y es en esas situaciones donde dejamos de comer adecuadamente y tendemos a incluir una mayor cantidad de dulces o grasas saturadas.    ¿Quien no se ha levantado estos días a media tarde, ha abierto la puerta de la nevera y ha cogido un trozo de chocolate? ¿Quién no se ha comido una bolsa de patatas?      Para poder reducir esto al máximo es esencial que nuestras comidas principales de cada día contengan todos los nutrientes esenciales y que además nos sacien.      Durante muchos años se ha aprendido la pirámide de la alimentación como elemento fundamental para saber como alimentarse de forma saludable. No obstante, la ciencia avanza y la nutrición también. Actualmente se recomienda seguir la  guía de Harvard . Como podéis ver, no es un influencer de instagram o un famoso que te cuenta su dieta, se trata de una universidad y su co

Estos días una alimentación saludable es esencial. La desaparición de rutinas y la aparición del aburrimiento provoca que acabemos picando entre horas y es en esas situaciones donde dejamos de comer adecuadamente y tendemos a incluir una mayor cantidad de dulces o grasas saturadas.    ¿Quien no se ha levantado estos días a media tarde, ha abierto la puerta de la nevera y ha cogido un trozo de chocolate? ¿Quién no se ha comido una bolsa de patatas?      Para poder reducir esto al máximo es esencial que nuestras comidas principales de cada día contengan todos los nutrientes esenciales y que además nos sacien.      Durante muchos años se ha aprendido la pirámide de la alimentación como elemento fundamental para saber como alimentarse de forma saludable. No obstante, la ciencia avanza y la nutrición también. Actualmente se recomienda seguir la guía de Harvard . Como podéis ver, no es un influencer de instagram o un famoso que te cuenta su dieta, se trata de una universidad y

        El aprendizaje de los primeros auxilios es una de las deficiencias de nuestro sistema educativo ya que no forman parte de los contenidos de ninguna asignatura y solo los aprendéis si se realiza algún tipo de actividad complementaria.         Los primeros auxilios salvan vidas y nos permiten saber como actuar ante situaciones de emergencia.        Lo primero que debéis aprender en estas situaciones es la conducta PAS: proteger, alertar y socorrer. Proteger: antes de ayudar a una persona debemos comprobar que no corremos ningún riesgo. En segundo lugar, aseguramos a la persona. Alertar: una vez comprobamos que nadie corre peligro es fundamental llamar a los servicios de emergencias en el 112 Socorrer: empezaremos a atender a la persona que requiere primeros auxilios.         Hay muchas situaciones diferentes, pero nos vamos a centrar en una situación concreta: la parada cardiorrespiratoria.         Cuando nos encontremos una persona inconsciente en la calle ac

       Tres son los pilares fundamentales para llevar un estilo de vida saludable: ejercicio, descanso y una buena alimentación. Si no llevásemos una buena alimentación nos sentiríamos más cansados ya que a pesar de comer suficiente cantidad, puede que no estemos dando a nuestro organismo todos los nutrientes necesarios.        Para comprender que es una buena alimentación es necesario conocer que son los macronutrientes y los micronutrientes. Los macronutrientes esenciales son los carbohidratos, grasas y proteínas. Los micronutrientes son las vitaminas y las sales minerales.       A continuación hacemos una breve explicación de la utilidad para nuestro organismo de los macronutrientes: Carbohidratos : Nos aportan energía para poder movernos durante el día y si no ingiriésemos los suficientes nos sentiríamos agotados. Si observamos la etiqueta nutricional de un alimento observaremos que siempre especifica los azúcares. Esto se debe a la existencia de diferentes tipos de

      La higiene postural (como nos sentamos, cogemos un peso, usamos el móvil) afecta a nuestra salud. Si realizamos movimientos en la vida diaria de manera incorrecta nuestra columna vertebral se resiente y aparecen dolores en el cuello y otras partes del cuerpo.      Por otro lado, estos días de confinamiento, de sentirnos encerrados entre cuatro paredes puede generarnos un estrés superior al que teníamos en el día a día cuando íbamos al instituto. Eso se debe a la falta de movimiento y por eso os insisto en la importancia de manteneros activos estos días y os ofrecí tantas ideas diferentes para realizar actividad física en la primera entrada de este blog. Este estrés afecta a nuestra respiración y nos puede provocar una mayor ansiedad.      Ante esta situación el yoga nos ofrece una solución ideal. Vamos a mejorar nuestra salud postural gracias a que fortalece y estira nuestros músculos. También genera beneficios sobre nuestra respiración al ser un eje fundamental de la práctic

La próxima entrada del blog se la agradecemos a Kristina, fan del yoga y que os propone estas posiciones de yoga para practicar en casa estos días. Esta situación que estamos viviendo en ocasiones nos genera más estrés del habitual. No es una situación sencilla, muchos días en casa, cada día encontramos menos opciones que nos entretengan y nos encontramos más irascibles. Práctica durante unos 15 minutos algunas de las posturas prestando mucha atención a la respiración y notarás la diferencia. Una vez lo hayas hecho, deja un word o imagen de un folio escrito a mano en la carpeta creada en google drive, onedrive o we transfer  indicando quien eres, las sensaciones que has tenido durante la actividad y después de la actividad y si alguna postura te ha gustado más, indícalo también. Mínimo 100 palabras. Después mandame un correo compartiendo el enlace de la carpeta. Fecha límite de entrega: 16 de abril Recuerda que en esta entrada del blog te explico como usar google drive, one drive

La próxima entrada del blog se la agradecemos a Jennifer. Como la tarea dos estaba relacionada con juegos tradicionales, Jennifer nos explica una serie de juegos tradicionales en USA que podéis jugar en casa fácilmente por lo que son muy útiles estos días. No hay tarea relativa a esta entrada, solo se os busca dar más ideas para entretenernos estos días. Esta entrada se relaciona con la tarea 2 ya enviada anteriormente.

Después de dar muchas vueltas a como organizar bien la entrega de tareas y preservar al máximo vuestra privacidad se modifica la forma de entrega. A partir de ahora deberéis crear una carpeta de OneDrive, Google drive o we transfer. Cuando hagáis la primera tarea, la subiréis en vuestra carpeta y compartiréis el enlace de dicha carpeta conmigo. Pero... ¡¡¡¿¿¿Cómo funciona esto????!!!!     Tranquilos, os dejo enlaces sobre como hacerlo: Google drive 1 . Creo una cuenta de gmail.   https://accounts.google.com/signup/v2/webcreateaccount?flowName=GlifWebSignIn&flowEntry=SignUp 2. Empezar a usar google drive.  https://support.google.com/drive/answer/2424384?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=es&oco=0 3. Crear carpeta  https://support.google.com/drive/answer/2375091?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=es 4. Cargar documento, video o imagen en la carpeta 5. Compartir carpeta con la cuenta elquevedosemantieneenforma@gmail.com     https://support.googl

La próxima entrada del blog se la agradecemos a Kristina, fan del yoga y que os propone estas posiciones de yoga para practicar en casa estos días. Esta situación que estamos viviendo en ocasiones nos genera más estrés del habitual. No es una situación sencilla, muchos días en casa, cada día encontramos menos opciones que nos entretengan y nos encontramos más irascibles. Práctica durante unos 15 minutos algunas de las posturas prestando mucha atención a la respiración y notarás la diferencia. Una vez lo hayas hecho, deja un comentario en esta entrada del blog indicando quien eres, las sensaciones que has tenido durante la actividad y después de la actividad y si alguna postura te ha gustado más, indícalo también. Mínimo 100 palabras Fecha límite de entrega: 16 de abril 5 Yoga Poses for Relaxation It is very easy to think that because we are staying inside, we don’t need to relax. That couldn’t be more true. The times we are living in can be very stressful, so practicing some p